|
9 tháng mang thai: những điều cần nhớ!
1. Ăn uống hợp lý Nên ăn: • Các sản phẩm từ sữa: Trước hết, đó là sữa bột cho bà bầu,
sữa tươi, sữa chua. Bạn chỉ nên uống sữa bột pha nước ấm, nếu là sữa
tươi nên chọn loại tiệt trùng. Đây là nguồn cung cấp chất protit và canxi. • Rau, củ quả: Hãy ưu tiên cho bắp cải, ớt ngọt, cải bó xôi, súp lơ xanh. Các loại rau này chứa rất nhiều vitamin C. Hãy rửa thật kỹ (hơn bình thường) các loại củ quả. • Trứng: Đây là nguồn cung cấp chất riboflavin và protit. Trước khi mang bầu
có thể bạn thích ăn trứng luộc chín tới hoặc lòng đào, bây giờ bạn tam
thời phải quên đi “thú vui” ấy. Bàu bầu bắt buộc phải ăn trứng luộc chín
kỹ. Hãy hạn chế ăn các thực phẩm sau: • Trà đặc và cà phê :Trong cà phê, trà, đặc biệt là trà xanh có chứa chất caffein - chất này khiến nhịp tim tăng. • Đồ ngọt: Thường thì loại này chứa quá nhiều đường và chất béo khiến cơ thể bị quá tải. • Nước uống có ga: Các loại đồ uống có ga kích thích các “vùng miền” của dạ dày khiến nó phải tiết ra nhiều chất ga gây cảm giác khó chịu cho dạ dày. Tạm thời ngưng dùng các loại sau: • Đồ ăn nhanh: Thực phẩm loại này chứa rất nhiều calo và không mang lại tác dụng bổ dưỡng gì cho cơ thể. • Rượu bia: Hãy đoạn tuyệt với rượu. Kể cả một ly rượu vang cũng có thể tác động không tốt đến bé. 2. Chăm sóc răng Không
ai thích đến gặp bác sĩ nha khoa cả. Nhưng đối với bạn, bây giờ là lúc
cần chăm sóc răng đặc biệt. Ổ bệnh nằm trong vùng miệng rất có hại cho
bé. Vì vậy, hãy vui vẻ bước đến thăm bác sĩ nha khoa. Nếu lợi bị chảy
máu, hãy dùng loại bàn chải mềm hơn, hoặc các loại thuốc đánh răng không
phải dùng bàn chải. 3. Không tin vào những thành kiến 4. Uống nhiều vitamin Hiện
nay có rất nhiều loại vitamin tổng hợp dành cho bà bầu. Hãy tham vấn ý
kiến của bác sĩ để lựa chọn loại phù hợp. Những loại đa sinh tố này
thường ở dạng viên nang, mỗi ngày uống một viên rất thuận tiện khi sử
dụng. Bạn cũng đừng quên nhiều chất bổ cũng có trong rau tươi và hoa
quả. Đặc biệt là chất xơ – rất cần cho hệ tiêu hóa, chống táo bón hiệu
quả. 5. Bỏ thuốc lá Chúng ta đã quá quen thuộc với những cảnh báo về nicotin đến nỗi chẳng thèm chú ý đến nữa. Đúng là việc hút thuốc tác động rất hại kể cả với cơ thể người lớn. Vậy bạn hãy tưởng tượng em bé sẽ phải khổ sở thế nào! Đừng hút thuốc và không cho ai hút thuốc khi ở cạnh bạn. Hút thuốc thụ động (hít phải khói thuốc của người khác) cũng có hại cho em bé không kém gì chính bạn hút thuốc. 6. Đề phòng cảm cúm Các
bệnh về đường hô hấp rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi, đặc
biệt là vào những tháng đầu tiên của thai kỳ. Nếu bà mẹ bị nhiễm cảm cúm
trong giai đoạn này sẽ có nguy cơ phát triển các dị tật bẩm sinh, chậm
phát triển ở thai nhi. Để không bị “dính” bệnh, trong quá trình mang bầu
bạn hãy hạn chế tối đa việc đến chỗ đông người (đi xe buýt, đến rạp
chiếu phim, siêu thị, v.v...) Thường xuyên làm thoáng phòng ở và giữ ẩm
cho phòng. Ngoài ra, cần thường xuyên rửa tay bằng xà phòng nếu đây chưa
phải là thói quen của bạn. 7. Cử động nhiều hơn Đi dạo trong công viên hoặc bơi là những “môn thể thao” dành cho bạn trong giai đoạn mang thai.
Bạn chưa hề nghĩ đến tập thể dục trước khi có bầu ư? Bây giờ là lúc
không thể thiếu được thể dục rồi đấy! Hãy tập những bài thể dục buổi
sáng đơn giản sau tháng thứ 6. Bạn sẽ chuẩn bị cho việc sinh nở và sẽ
cảm thấy dễ chịu hơn. Từ sau tháng thứ 8 hãy hạn chế bơi. Khi đi bơi,
phải có người bơi cùng với bạn. 8. Nghỉ ngơi nhiều hơn Bạn
không có thời gian để ngủ ư? Hãy dành bất cứ lúc nào trong ngày để ngủ
cho thỏa thích, vùi mình vào chăn ấm. Nói chung bạn nên nghỉ ngơi thật
nhiều. Hãy đọc những cuốn sách yêu thích hoặc xem bộ phim hấp dẫn. Chứng
buồn ngủ đôi khi cũng do huyết áp thấp gây nên. Nếu bạn muốn tỉnh táo,
hãy uống một tách trà loãng. 9. Giữ bình tĩnh Trạng
thái tinh thần sảng khoái của bạn cũng có ảnh hưởng tích cực tới bé.
Nếu bạn căng thẳng thần kinh, các hoóc-môn stress sẽ lập tức tấn công hệ
thần kinh của bé. Ngoài ra, cũng chính các hoóc-môn này khiến mạch máu
của người mẹ thu hẹp khiến bé bị thiếu ôxy và chất dinh dưỡng. Vì vậy
khi mang bầu, đừng sợ bất cứ điều gì. Hãy nhìn thế giới xung quanh với
sự lạc quan! 10. Tham vấn bác sĩ Hãy đi khám thai 4 tuần/lần vào 6 tháng đầu, và 2 tuần/lần trong 3 tháng cuối của thai kỳ (trừ những chỉ định đặc biệt khác của bác sĩ). Thường xuyên thử nước tiểu. Cần tham khám kịp thời mỗi khi có những bất thường để tránh các bệnh truyền nhiễm cho bé. Cần xét nghiệm máu để phát hiện có bị nhiễm HIV, viêm gan B hay không. Ngoài ra, cũng cần thử máu thường xuyên để kiểm soát nồng độ đường trong máu. Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe tổng thể. Và nếu bạn trên 35 tuổi hoặc gia đình có bệnh di truyền, bạn cần nên tham vấn thêm ý kiến của bác sĩ di truyền.
Theo Suckhoedoisong.vn
Các bài viết khác
    |
|
